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01:31
ダイナミックストレッチ13/13
by 西野コーチ
Geral
Reproduzir 1,279
· Há 7 anos
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13.(ミラー)2人ペアで相手の反復横跳びについていく→1方向3歩まで→10回繰り返し
00:28
ダイナミックストレッチ12-2/13
by 西野コーチ
Geral
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· Há 7 anos
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12.(ミラー)2人ペアで手を組み反復横跳び→3歩進んで2歩戻る
00:26
ダイナミックストレッチ12-1/13
by 西野コーチ
Geral
Reproduzir 993
· Há 7 anos
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12.(ミラー)2人ペアで手を組み反復横跳び→3歩進んで2歩戻る
01:13
ダイナミックストレッチ10/13
by 西野コーチ
Geral
Reproduzir 1,339
· Há 7 anos
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10.(四股)8よりも更に少し足を広げる→同じように膝が爪先の上に重なるように腰を落とす→ゆっくり左右交互に10回ずつ20回
01:23
ダイナミックストレッチ9/13
by 西野コーチ
Geral
Reproduzir 818
· Há 7 anos
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9.(四股)8の前後バージョン左右それぞれ10回
01:07
ダイナミックストレッチ8/13
by 西野コーチ
Geral
Reproduzir 788
· Há 7 anos
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8.(四股)肩幅より少し広めに足を広げる→手を前に床と平行に伸ばす→爪先と膝を前に向ける→そのまま膝が爪先より前に出ないように腰を落とす→ゆっくり10回繰り返す
01:03
ダイナミックストレッチ7/13
by 西野コーチ
Geral
Reproduzir 802
· Há 7 anos
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7.手を横に水平→身体を床と平行→足を後ろに伸ばす→後ろから前にぐるぐる5回→3歩歩く→繰り返し
00:46
ダイナミックストレッチ6/13
by 西野コーチ
Geral
Reproduzir 812
· Há 7 anos
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6.手を横に水平→足をぐるぐる5回→3歩歩く→繰り返し
00:49
ダイナミックストレッチ5/13
by 西野コーチ
Geral
Reproduzir 681
· Há 7 anos
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5.真っ直ぐ立って膝を両手で持つ→足首を直角にする→5秒静止→3歩歩く→繰り返し
00:55
ダイナミックストレッチ4/13
by 西野コーチ
Geral
Reproduzir 639
· Há 7 anos
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4.真っ直ぐ立って踵をお尻につけ足を両手で持つ→5秒静止→3歩歩く→繰り返し
01:12
ダイナミックストレッチ3/13
by 西野コーチ
Geral
Reproduzir 718
· Há 7 anos
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3.前後屈→手を限界まで前→お腹をつけずに5秒静止→足を手に近づける→立つ→繰り返し
01:12
ダイナミックストレッチ3/13
by 西野コーチ
Geral
Reproduzir 593
· Há 7 anos
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3.前後屈→手を限界まで前→お腹をつけずに5秒静止→足を手に近づける→立つ→繰り返し
00:25
ダイナミックストレッチ2/13
by 西野コーチ
Geral
Reproduzir 630
· Há 7 anos
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2.踵後ろ歩き+腕回し
00:30
ダイナミックストレッチ1/13
by 西野コーチ
Geral
Reproduzir 623
· Há 7 anos
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1.爪先歩き+腕回し
01:54
準備体操その2
by 西野コーチ
Geral
Reproduzir 583
· Há 7 anos
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手を広げ左右回転手を広げ斜め回転手を広げ上下回転手を持って8の字回転首を左右に倒す首を左右に向ける首を上下に倒す首を回転
01:08
準備体操その1
by 西野コーチ
Geral
Reproduzir 708
· Há 7 anos
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屈伸伸脚深く伸脚前後屈体の回旋
01:14
Futaba T.C.
by 西野コーチ
Geral
Reproduzir 1,225
· Há 8 anos
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