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"自分を癒すストレス解消編"【講師：庄司祐子】
人は男女問わず心身共にリラックスする時間が必要です。ヨガで頭と身体をリフレッシュしてください。さぁ、ストレス解消の呼吸法やポーズにレッツトライ！
レッスン内容
・呼吸法
・ウォーミングアップ
・座り・四つん這いポーズ
・立ちポーズ
・半立ちポーズ
・寝ポーズ

"健康ダイエット編"【講師：渋谷亜衣】
ヨガは、ゆっくりとした動きの中で汗をかくことで、ダイエット効果だけではなく、精神面で落ち着きが出るようになり、心が穏やかになります。さぁ、健康ダイエットの呼吸法やポーズにレッツトライ！
レッスン内容
・呼吸法
・ウォーミングアップ
・座りポーズ
・四つん這いポーズ
・寝ポーズ

監修：ポジティブスターヨガ　演出：越坂康史　撮影：佐藤裕三　スチール・録音：北村純一