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NHKあさイチ「書いて心を整える日記」
2019年7月31日（水曜日）放送のあさイチは「日記」の書き方！

日記を書くと怒りや不安ストレスが和らいでゆくといいます…。その結果血圧の安定につながったり薬の効き目も変わるとか！？精神科医・宗未来先生を招き誰にでもすぐ出来る日記の付け方を伝授してもらいます！

参考図書
日記を書くと血圧が下がる 体と心が健康になる「感情日記」のつけ方（ CCCメディアハウス）
https://onl.la/2EkCZhJ

宗未来
東京歯科大学准教授、精神科医。防衛医科大学校、ロンドン大学、慶應義塾大学勤務等を経て、現職。専門は認知行動療法、対人関係療法、家族療法といったエビデンスに基づいた精神療法。日本うつ病学会ガイドライン（双極性障害）では心理社会部門責任者を担当。精神医学領域では最も権威のある日本精神神経学会で、2017年の世界初となるAIによる抗うつアプリの効果検証・2020年のアロマセラピーによる認知機能改善効果の無作為化比較試験（RCT）による初の検証、2021年度は米国コロンビア大学との共同疫学研究による日米危険因子研究で、二年連続三度目の優秀発表賞を受賞。

■メタバース（ＶＲ）空間で匿名で学べる「おうちｄｅストレスマネジメント」
　すでに無作為化比較試験（RCT）で抗うつ効果、抗不安効果、ワークパフォーマンスの向上が示　
　されている他とは一味違った認知行動療法を中心とした心理プログラムで現在、無料で受講可能　

　　https://v-sensei.com/vrcbtbsc/

■ココロのリズム（社会リズム療法 無料アプリ）
　毎日の社会リズム（活動時間や対人刺激）を入力することで、社会リズムと気分変化の関係に気づき、より気分の安定した生活をめざす、時間生物学的根拠に基づいた双極性障害のための無料社会リズム（SRM）アプリ。 うつ病でも効果が報告！

　日本うつ病学会双極性障害公認で、うつ病学会ホームページからアクセス可能
https://c-linkage.com/jsmd/iinkai/katsudou/soukyoku.html