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メディシンボール使って腹筋鍛えます。

メディシンボールをくるぶしで挟み、

体は仰向けに寝て、足を浮かせ足を伸ばしたまま、

９０度からかかとが床に着かないようにギリギリまで下ろし、

再び９０度まで、を繰り返します。

この腹筋運動もかなり腹筋に効きます！

メディシンボールの重さは３kgです。

３kgですが、きついです。

http://ameblo.jp/evoevoevo111/