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http://ilchibrainyoga.com
皿まわし自由気功！
タカラジェンヌのように（？）エレガントに舞う皿まわし丹舞をどうぞ＾＾

イルチブレインヨガの皿まわしエクササイズは、ダイエットにも最適。
お皿を回す動きによって全身の関節がほぐれ、気血循環がよくなります。代謝がアップし、やせやすい体質へと変わっていくことができます。1日10分行うだけでダイエット効果が期待できます。

とくに二の腕のタプタプを無くすなら、両手での皿まわしはオススメ。肩をほぐしながら、上腕部の筋肉とその周辺の筋肉が鍛えられ、二の腕が引き締まります。バランスが悪くならないように左右、同じ回数を、無理のない範囲で行うのがポイントです。

詳しくはコチラ↓
http://ilchibrainyoga.com/saramawashi/