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イルチブレインヨガのつま先たたき

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イルチブレインヨガの「つま先たたき」は、両足をそろえた状態で、左右に開いたり閉じたりして、つま先同士をコンコンとぶつける脳体操です。

テレビを見ながらでもできる「ながらエクササイズ」です。

このエクササイズを行うと、毛細血管が拡張して、手足が温かくなり、頭のほうに集中していたエネルギーが下半身に下がります。

頭がすっきりし、体の緊張がほぐれ、血行がよくなるので、不眠や冷え、むくみ・・・・といった悩みに効果的。

開く角度を大きくし、速くたたくほど効果がアップします。

好きな曲に合わせて行ってもよいでしょう。