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不安やストレスは、完全に「消す」ことはできなくても、**「耐えられるレベルまで下げる」**ことは誰にでも可能です。この動画では、そのための最も効果的な方法、呼吸法に焦点を当てて、その仕組みと具体的な実践方法を解説します。 🔑 なぜ呼吸法が最強のツールなのか？ 呼吸は自律神経と直結しており、意識的にコントロールすることで、心身を瞬時にリラックス状態へと導くことができます。外部からの情報や刺激が不安を増幅させる現代において、それらを一時的に遮断し、内面に意識を集中させることが重要です。 🌬️ 具体的な実践方法のご紹介 動画では、誰でも簡単に取り組める具体的な呼吸法をステップごとにご紹介しています。 腹式呼吸の基本: 鼻から吸い込み、お腹を膨らませ、口からゆっくり吐き出すことで副交感神経を優位にする方法。 【特別紹介】4-7-8呼吸法: 4秒吸って、7秒息を止め、8秒かけて吐き出す、より心拍数を安定させ、不安感を和らげる効果的なテクニック。 重要なのは、これらの技術に「正解」はないということです。あなたに最適な方法を見つけ、継続的に実践することで、あなたは不安をコントロールする確かな力を身につけることができるでしょう。 ✨ 今すぐ呼吸に意識を向けて、心の平穏を取り戻しましょう。

意外と上手いな

22時過ぎ 東京入線

2025年5月31日土曜稽古 今日は 館長が打ち込みを受けていました。

2025年10月29日水曜稽古場面

無印のねこおやつ、ここから食べる！

父親と妹が怪死を遂げ、記憶喪失となった主人公は、義母に連れられ、故郷の町へと戻る。そこで主人公は蔵女（くらめ）と呼ばれる、深紅の着物の少女と出逢う。 少女は自分の妹に瓜二つだった。 取り巻く家族や友人たちは、うわべでは彼の回復を望みながらも、罪の意識を心に潜ませている。蔵女はそんな人々の隙に取り入り、甘美な肉欲と狂気を与え、身も心も崩壊させていく。 記憶と現実の境界が揺らぎ、喪失感と、蘇る恐怖との狭間に葛藤しながら、やがて全ての記憶を取り戻し、赤い雪が降り積もるなか、世界が死の静寂に包まれるまでの４日間。 エ◯ゲ　エ◯ゲー　ギャルゲ　ギャルゲー　ノベルゲー　ノベルゲーム　泣きゲー　鬱ゲー　美少女ゲーム　galgame　er◯game 　er◯ge　ADV

ツーリング

あなたが今感じている深い苦しみは、実はあなたが特別な存在だからかもしれません。 多くの人が同じように苦しみを抱えながらも、孤独の中で戦っているため、お互いの苦悩が見えないだけなのです。 悩み、劣等感、嫉妬心といった感情は、人間として生きる上で避けては通れないもの。 これらを感じること自体が、あなたが人間らしく生きている証拠です。 重要なのは、これらの感情を否定することなく、まず受け入れることから始めること。 自分を責めるのではなく、今のありのままの感情を観察してみてください。 その苦しみの中には、必ず魂を成長させるための意味や学びが隠されています。 あなたは決して一人ではありません。 苦しみを深く感じるその感受性の豊かさこそが、あなたの素晴らしい長所なのです。 今の状況は永遠には続きません。 小さなことでも良いので、今日できることから一歩踏み出しましょう。 その一歩一歩が、あなたを新しい世界へと導いてくれます。

再生音

241209月曜稽古場面。