足首ねんざ 後遺症 (自分で確認) 【甲府 整骨院】足首ねんざ 後遺症 (自分で確認) 【甲府 整骨院】
解説ポイント⇓
足首ねんざをした後
いまいちパフォーマンスが上がらない!
追い込むと痛みが出る、疲れやすいなど
ありませんか?
もしかすると不調の原因はこんなところかも?
剣道で多い外傷の
「足首ねんざ」の後遺症に関しての
セルフチェク法をUPしました。
ポイント1
・かかとを床に付けゆっくりと屈していく
・つま先と膝の向きを平行にする
・反動をつけない
ポイント2
基本的には効き足側の外側が減る傾向であるが
競技によっては逆の場合がある。
・片減りしたシューズは更なる足首の
変位を増長する恐れがある
ポイント3
・背屈しずらい
・スネの筋肉が硬くなりつま先上げが
しづらくなるため
山梨県 甲府市
栞 鍼灸・整骨院
http://shiorioffice.web.fc2.com
TEL055-298-4566
(施術中は電話に出れない事が
ございますのでお理解ください)